Aqua-Fitness ist eine gute Möglichkeit Ihr Herz-,Kreislaufsystem zu stärken, und Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Der Wasserwiderstand, gegen den Sie in den Übungen antreten, -joggen und -springen, ist 900 mal größer als in der Luft. Wenn Sie die dabei benötigte Muskelanspannung vergrößern wollen, können Sie zusätzlich Widerstandsverstärker verwenden. Beliebte Utensilien dafür sind Wasserbretter oder Pool-Nudeln. Die Verletzungsgefahr ist sehr gering, da der Widerstand des Wassers reißende und stoßende Bewegungen verhindert und Sie unter Wasser die Übungen langsam und fließend durchführen.